代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ 「運動不足で体が重い」「お腹まわりが気になる」といった悩みを解消するのにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュヴァコーナアーサナ】です。深いねじりで内臓を刺激し、消化機能や代謝をサポート。さらにお腹・ ... 代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ
下半身の血行を促して代謝UP！１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ポーズ 「下半身の冷えやむくみが気になる」「年々代謝が落ちて痩せにくい」とお悩みの方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関節周りを大きく伸ばすことで、下半身の血行が促進され、代謝がアップ。続けるほ ... 下半身の血行を促して代謝UP！１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ポーズ
代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ 「お腹まわりをスッキリさせたい」「二の腕のたるみを引き締めたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】です。背骨を大きくねじることで内臓機能を活性化させて代謝がアップ。さらにウエス ... 代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ
ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ 「なんとなく疲れやすい」「ホルモンバランスの乱れのせいか、体型が崩れてきた」といった悩みを抱えていませんか？ヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】は、内臓をやさしく刺激して機能を高めるとともに、ホルモン分泌のバランスを整える効 ... ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ
姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ 腰まわりや下腹のたるみが気になる人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】。お尻を持ち上げるシンプルな動きで、骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルをしっかり刺激し、姿勢改善や代謝アップにつながります。腰 ... 姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ
呼吸が深くなり腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹と背中に効く】簡単ポーズ 深い呼吸で全身に酸素を巡らせながら、腰まわりをスッキリ引き締めたい——そんな方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】です。うつ伏せから上体を反らすだけのシンプルな動きで、肺機能を高めつつ背中やお腹の筋肉 ... 呼吸が深くなり腰まわりスッキリ！１日１セット【お腹と背中に効く】簡単ポーズ
骨盤をゆるめて巡りを整える！１日１セット【生理中の不調を和らげる】簡単ポーズ 「生理のたびに体が重くなる」「下腹部がずっとだるい…」そんな不調に悩んでいませんか？そこで習慣化したいのが、骨盤まわりの筋肉をゆるめて血流を促すヨガの簡単ポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】。たった１日１セッ ... 骨盤をゆるめて巡りを整える！１日１セット【生理中の不調を和らげる】簡単ポーズ
生理痛やだるさがラクに！１日１セット【股関節まわりをゆるめて整える】簡単ポーズ 「生理前になると体が重い」「生理痛がつらい」——そんな悩みを抱えている女性におすすめなのが、股関節まわりをやさしくほぐすヨガの簡単ポーズ【クールマアーサナ】。骨盤まわりの血流が促進され、下半身のめぐりが整うことで、生理に ... 生理痛やだるさがラクに！１日１セット【股関節まわりをゆるめて整える】簡単ポーズ
生理痛緩和にも効果的。１日１セット【血流アップで腰まわりスッキリが叶う】簡単ポーズ 「腰まわりが重だるい」「生理痛がつらい」そんな時に試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】。前屈の動きで骨盤まわりの血流を促し、腰やお腹まわりをじんわり温めてくれます。呼吸を深めながら無理なく取り ... 生理痛緩和にも効果的。１日１セット【血流アップで腰まわりスッキリが叶う】簡単ポーズ
肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ 肩こりや下半身の冷えに悩んでいませんか？そんなお悩みには、ヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】がおすすめ。全身の筋肉をバランスよく使いながら、呼吸を深めて自律神経にもアプローチできます。初心者でも実践しやすい簡単な動きなので ... 肩まわりが軽くなる！１日１セット【全身すっきり＆呼吸深まる】簡単ポーズ
全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ 「最近なんだか疲れやすい」「お腹の調子がいまいち…」などの不調のサイン、実は“呼吸の浅さ”と“運動不足”が関係しているかもしれません。そこで今回は、全身を使って深い呼吸を促しつつ、内臓機能の活性化まで期待できるヨガの簡単 ... 全身をねじって代謝UP！１日１セット【呼吸を深めて内臓機能まで整う】簡単ポーズ
下半身の巡りUP。１日１分【冷え・むくみ・重だるさの改善につながる】簡単ポーズ 季節の変わり目になると感じやすい「足先の冷え」や「下半身のだるさ」。その原因の１つが、股関節まわりの硬さや血流の滞りにあると言われています。そんな悩みにぴったりなのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関 ... 下半身の巡りUP。１日１分【冷え・むくみ・重だるさの改善につながる】簡単ポーズ
脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ ぽっこりお腹やたるみがちな二の腕、なんとなく重たい巡り感…。そんな悩みをまとめてケアしたい人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】。お腹のねじりがポイントとなるポーズで、脇腹や二の腕の引き ... 脇腹＆二の腕の引き締め効果も！体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ
腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ なんとなく疲れが取れない、気分が不安定…そんなときはホルモンバランスや内臓の働きが乱れているサインかも。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ホルモンバランスと内臓を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】で ... 腰まわり＆二の腕が引き締まる！１日１セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ
女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ 「下腹がぽっこりしてきた」「なんとなく代謝が落ちた気がする」——そんな悩みが増えてきたら、「骨盤底筋」の衰えが原因の可能性が。実はこの筋肉、女性ホルモンのバランスにも深く関係しており、内側から整えることで腰まわりの引き締 ... 女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ
生理中のだるさをラクに！１日１セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ 生理中の重だるさや腰まわりの不快感、なんとかしたいと思うことありませんか？そんな時におすすめなのが、肺の機能を高めながら腰まわりをじんわりほぐすヨガの簡単ポーズ【ブジャンガアーサナ】。深い呼吸とやさしいストレッチが合わさ ... 生理中のだるさをラクに！１日１セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ
生理時の不調にやさしく効く。１日１セット【心と体を整える】簡単ポーズ 生理中は心も体も不安定になりがち。イライラやだるさで何もしたくない…そんな時こそ、呼吸と姿勢を整える【マツヤ アーサナ（魚のポーズ）】がおすすめです。胸を開いて深い呼吸を促すこのヨガポーズは、自律神経を整え、気分の落ち込 ... 生理時の不調にやさしく効く。１日１セット【心と体を整える】簡単ポーズ
生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ 生理中の腰まわりのだるさや冷え、下半身のむくみ…。そんな不調が気になる時は、やさしく下半身の筋肉をほぐして巡りを促すケアが効果的です。そこで今回は、お尻まわりの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【スチランドラアーサナ（ ... 生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ
つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ 生理前後に感じる腰まわりの重だるさや、生理痛に悩まされていませんか？そんな時こそ取り入れたいのが、股関節をやさしくゆるめて血行を促すヨガの簡単ポーズ【クールマアーサナ（亀のポーズ）】。深い呼吸とともに骨盤まわりの滞りをス ... つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ
生理痛の緩和にも◎１日１セット【腰まわりの引き締め＆血行促進に効く】簡単ポーズ 腰周りの冷えやむくみ、生理痛に悩んでいる人にこそ試してほしいのが、今回紹介するヨガの間んたんポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】。前屈をベースにした動きで、腰〜骨盤まわりをじんわりと伸ばしながら、血流を促進してくれます。 ... 生理痛の緩和にも◎１日１セット【腰まわりの引き締め＆血行促進に効く】簡単ポーズ
お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ ウエストまわりのお肉が気になる…そんなときは、“たった１分”の簡単ヨガでリセットしてみませんか？そこで今回は、骨盤まわりと背中の筋肉をじんわり刺激し、くびれづくりに役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ（橋のポーズ） ... お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ
身体の巡りUPでダイエット促進。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体を手に入れるためには、特にお腹周りや下半身の引き締めは避けられない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、身体の巡りを高めてダイエット促進に役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】です ... 身体の巡りUPでダイエット促進。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは痩せやすい体質へと改善していく効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、腰周りと腕肩周りの引き締めに効果的な簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。内臓機能と代謝を高 ... 内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
お腹痩せにも効果を期待できる。１日１セット【骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは続けるほど体型を整える効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】を紹介。下半身 ... お腹痩せにも効果を期待できる。１日１セット【骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単習慣
血行促進で下半身ダイエットの効率UP。１日１セット【股関節周りの筋肉を緩める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは筋肉の柔軟性を高めつつ血行促進が叶うのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの筋肉を緩める効果の高い簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。血行促進で下半身ダイエットの効率をU ... 血行促進で下半身ダイエットの効率UP。１日１セット【股関節周りの筋肉を緩める】簡単習慣
むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣 下半身太りの原因の１つとされる“むくみ”と“冷え”。放っておくと、より贅肉の付きやすい状態になってしまい、理想とする細脚とは一層かけ離れていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみや冷えの原因となる下半身の老 ... むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣
呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防に効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡単ヨガポーズ【ダウンドッ ... 呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣
お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣 単に痩せている印象ではなく、メリハリ感じるお腹周りのラインを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで効果を ... お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣
贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そんな“贅肉”や“むくみ”から下半身を解放するべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。骨盤底筋の強化につながりますし ... 贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、自律神経を整える簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ ... 自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
